Sunday, July 28, 2019
SLIMMING SUIT DARI JACO
Pola lain: Anda dapat menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya beserta mengulangi aktivitas tersebut hingga 12 kali
SLIMMING SUIT DARI JACO
8. Leg Circles
Aktivitas ini hyn lazim bersama sekali waktu dipraktekkan oleh byk cewek bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Aturan melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan hal yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuman berkhasiat utk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
