Sunday, July 28, 2019
KORSET PELANGSING JEPANG
Manual lain: Bro/Sis mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman tipikal dan acap dipraktekkan oleh byk wanita buat olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Pola melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan kasus yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal sekadar tokcer bagi mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
