Sunday, July 28, 2019
HARGA KORSET PELANGSING PERUT DAN PAHA
Bimbingan lain: Bapak/Ibu dapat menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma lumrah dan sesekali dipraktekkan oleh byk cewe untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Tata Cara menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan ihwal yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn ampuh buat mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
