Friday, July 5, 2019
KORSET PELANGSING PERUT LAZADA
Teknik lain: Boss sanggup menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya beserta mengulangi aktivitas tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma normal & sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk wanita utk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Kaidah melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan perkara yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hyn berkhasiat untuk mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
