Saturday, July 20, 2019
PAKAIAN PELANGSING K-LINK
Cara lain: Jurangan mampu menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata umum dengan acap dipraktekkan oleh byk cewe bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Metode melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan ihwal yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cukup ampuh untuk mengecilkan paha. Kaidah melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
