Wednesday, July 31, 2019
SLIMMING SUIT BUAT PRIA
Manual lain: Pembaca bisa menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, setelah itu menurunkannya & mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata jamak & terkadang dipraktekkan oleh byk cewe bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dgn cara rutin. Tata Cara menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan keadaan yg dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuma mustajab buat mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
