Friday, August 30, 2019
1 SET KOZUI SLIMMING SUIT
Panduan lain: Jurangan mampu menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, setelah itu menurunkannya beserta mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata jamak dengan kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Cara menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan masalah yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuma cespleng untuk mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membuat sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
