Friday, August 30, 2019
BAJU PELANGSING NATASHA DI SURABAYA
Langkah lain: Pembaca mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya dan mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hyn standar & sering dipraktekkan oleh byk cewek utk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Prosedur menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke area semula
- Lalukan persoalan yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal sekadar berkhasiat buat mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama daerah fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
