Tuesday, August 6, 2019
BAJU PELANGSING TUBUH UNTUK PRIA
Aturan lain: Kamu dpt menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hyn standar bersama kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewek buat gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Langkah melakukan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan ihwal yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya makbul bagi mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
