Sunday, August 18, 2019
CARA MEMAKAI BAJU PELANGSING MONALISA
Teknik lain: Boss bisa menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman biasa beserta sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak wanita bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Arahan melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kasus yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cukup berkhasiat untuk mengecilkan paha. Sistem melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
