Sunday, August 18, 2019
KORSET PELANGSING YG BAGUS
Tips lain: Bapak/Ibu dpt menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya & mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cukup awam & acap dipraktekkan oleh banyak cewe bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Langkah menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan hal yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hanya manjur utk mengecilkan paha. Strategi melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
