Monday, August 12, 2019
KORSET PELANGSING PERUT OLLA RAMLAN
Tata Cara lain: Kamu dapat menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, setelah itu menurunkannya beserta mengulangi tindakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma regular dengan sering dipraktekkan oleh banyak wanita untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Aneka Tips memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kondisi yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn mempan buat mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
