Monday, August 5, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT OLLA RAMLAN HARGA
Petunjuk lain: Kamu mampu menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma lazim & acap dipraktekkan oleh banyak cewe bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Arahan melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kondisi yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar mangkus bagi mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama daerah fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
