Wednesday, August 14, 2019
MERK KORSET PELANGSING YANG PALING BAGUS
Tips lain: Bapak/Ibu bisa menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma lazim dengan kadang kala dipraktekkan oleh byk cewek buat olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Panduan mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke bagian semula
- Lalukan urusan yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn makbul buat mengecilkan paha. Kaidah melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
