Saturday, August 3, 2019
MODEL KORSET PELANGSING TUBUH
Panduan lain: Pembaca sanggup menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya & mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya awam dan ada kalanya dipraktekkan oleh banyak wanita utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Petunjuk melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke area semula
- Lalukan soal yg dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar cespleng utk mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
