PAKAIAN DALAM PELANGSING

PAKAIAN DALAM PELANGSING

PAKAIAN DALAM PELANGSING
Tips-Tips lain: Agan dpt menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, setelah itu menurunkannya dan mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali

PAKAIAN DALAM PELANGSING
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata awam bersama sesekali dipraktekkan oleh banyak wanita untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Langkah mengerjakan aktivitas ini yaitu:
  • Posisikan fisik dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
  • Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
  • Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
  • Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
  • Sesudahnya kembalilah ke posisi semula
  • Lalukan persoalan yg sama buat kaki sebelah kanan
PAKAIAN DALAM PELANGSING
PAKAIAN DALAM PELANGSING

9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup mujarab utk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
  • Pertama posisi fisik dalam suasana berdiri tegak
  • Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
  • Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
  • Tahan daerah tsb 1-2 detik
  • Lalu kembalilah ke lokasi awal
  • Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
PAKAIAN DALAM PELANGSING

PAKAIAN DALAM PELANGSING

PAKAIAN DALAM PELANGSING

LihatTutupKomentar