Tuesday, August 13, 2019
PAKAIAN DALAM PELANGSING
Tips-Tips lain: Agan dpt menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, setelah itu menurunkannya dan mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata awam bersama sesekali dipraktekkan oleh banyak wanita untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Langkah mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan persoalan yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup mujarab utk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
