Thursday, August 22, 2019
PAKAIAN PELANGSING LEJEL HOME SHOPPING
Arahan lain: Agan dpt menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya & mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata biasa dengan kadang kala dipraktekkan oleh byk cewe untuk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Teknik menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan urusan yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hyn mujarab utk mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
