Saturday, September 14, 2019
BAJU PELANGSING SOPHIE MARTIN
Tips lain: Bapak/Ibu bisa menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya lumrah beserta ada kalanya dipraktekkan oleh byk cewek buat olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dengan cara rutin. Tata Cara memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan keadaan yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal sekadar mengena bagi mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
