Thursday, September 19, 2019
HARGA KORSET PELANGSING NATASHA
Langkah lain: Pembaca mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman lazim & kerap dipraktekkan oleh banyak wanita untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Tutorial mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan perihal yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hanya efektif untuk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membuat sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
