Sunday, September 15, 2019
KORSET PELANGSING AMYLINEAR
Tips lain: Agan dpt menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi aktivitas tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya lumrah dan terkadang dipraktekkan oleh banyak cewek bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Tutorial memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan persoalan yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hyn mujarab utk mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
