Monday, September 16, 2019
BAJU PELANGSING PRIA
Prosedur lain: Pembaca mampu menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, setelah itu menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya normal bersama sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak cewek bakal olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Cara melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke bagian semula
- Lalukan urusan yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hanya tokcer utk mengecilkan paha. Sistem melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
