Thursday, September 5, 2019
KORSET PELANGSING DARI SOPHIE MARTIN
Cara lain: Bapak/Ibu dapat menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, setelah itu menurunkannya bersama mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar jamak dengan sering dipraktekkan oleh byk wanita untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Strategi menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan problem yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuman manjur untuk mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membangun sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
