Thursday, September 5, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT OLLA RAMLAN
Panduan lain: Anda mampu menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn lumrah dan kadang-kadang dipraktekkan oleh banyak wanita utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Arahan melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan urusan yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn mempan bagi mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama posisi tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
