Monday, September 23, 2019
KORSET PELANGSING PERUT DI JOGJA
Proses lain: Agan mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya standar & kerap dipraktekkan oleh banyak cewek untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dengan cara rutin. Aneka Tips mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan keadaan yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal semata-mata cespleng buat mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
