Thursday, September 26, 2019
KORSET PELANGSING PERUT SOPHIE MARTIN
Teknik lain: Bapak/Ibu bisa menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, lalu menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hanya awam bersama acap dipraktekkan oleh byk wanita utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Tips-Tips melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke bagian semula
- Lalukan keadaan yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuma efektif buat mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
