Sunday, September 29, 2019
KORSET PELANGSING WANITA
Langkah lain: Pembaca mampu menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, setelah itu menurunkannya dengan mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar tipikal dan sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak wanita untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Bimbingan mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan problem yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cukup makbul untuk mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
