Friday, September 20, 2019
SLIMMING SUIT KOZUI
Arahan lain: Anda dapat menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata lumrah dengan kadang-kadang dipraktekkan oleh byk wanita utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Petunjuk melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan kondisi yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuma tokcer bakal mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
