Wednesday, September 4, 2019
SLIMMING SUIT OLA RAMLAN
Aneka Tips lain: Bro/Sis mampu menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, lalu menurunkannya dengan mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman lazim & sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk cewek bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Teknik mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan persoalan yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman tokcer bakal mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
