Wednesday, September 4, 2019
KORSET PELANGSING 4 STEP SHAPE
Sistem lain: Anda dpt menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, selanjutnya menurunkannya beserta mengulangi aktivitas tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma biasa dan acap dipraktekkan oleh banyak cewek utk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Teknik menjalani tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke bagian semula
- Lalukan urusan yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hyn ampuh utk mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
