Saturday, September 7, 2019
SLIMMING SUIT UNTUK LAKI LAKI
Tutorial lain: Bro/Sis bisa menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman biasa dan acap dipraktekkan oleh byk cewek bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dengan cara rutin. Petunjuk menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke area semula
- Lalukan kasus yg dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup mustajab bakal mengecilkan paha. Strategi melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
