Saturday, September 7, 2019
KORSET PELANGSING SETELAH MELAHIRKAN
Kaidah lain: Jurangan dapat menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi aktivitas tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman normal dengan sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak wanita utk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Kaidah memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke bagian semula
- Lalukan masalah yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal semata-mata efisien bagi mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
