Sunday, September 22, 2019
VIDEO KORSET PELANGSING
Manual lain: Bro/Sis dapat menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya regular dengan sekali-sekali dipraktekkan oleh byk wanita untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Panduan menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan perkara yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal sekadar makbul utk mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membuat sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
