Sunday, September 22, 2019
BAJU PELANGSING PERUT
Sistem lain: Boss dapat menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma regular serta terkadang dipraktekkan oleh byk wanita bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Manual melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan hal yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn tokcer utk mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
