Sunday, October 6, 2019
BAJU PELANGSING TUBUH WANITA
Cara lain: Jurangan dpt menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya & mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup lazim beserta sekali waktu dipraktekkan oleh byk cewek untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Cara mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan kondisi yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuman mempan untuk mengecilkan paha. Tutorial melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
