Thursday, October 17, 2019
BAJU PELANGSING TUBUH WANITA
Metode lain: Anda dapat menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya jamak dengan ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewek untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dengan cara rutin. Teknik melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan kondisi yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya mangkus utk mengecilkan paha. Arahan melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
