Thursday, October 17, 2019
MANFAAT KORSET PELANGSING SOPHIE MARTIN
Kaidah lain: Boss mampu menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, selanjutnya menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata tipikal dengan sering dipraktekkan oleh byk wanita bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Bimbingan mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke area semula
- Lalukan perkara yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuma ampuh bakal mengecilkan paha. Arahan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
