Monday, October 7, 2019
KORSET PELANGSING FIORI
Metode lain: Agan dapat menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata umum serta sering dipraktekkan oleh banyak wanita utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan scr rutin. Panduan melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan soal yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuma mujarab utk mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
