Monday, October 14, 2019
KORSET PELANGSING PERUT DI LAZADA
Cara lain: Bapak/Ibu dpt menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, selanjutnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup regular dengan kadang kala dipraktekkan oleh byk wanita untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Strategi melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan masalah yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hyn mangkus bagi mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
