Sunday, October 13, 2019
SLIMMING SUIT MONALISA ORIGINAL
Pola lain: Pembaca bisa menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, selanjutnya menurunkannya dengan mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn normal beserta acap dipraktekkan oleh byk cewek bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Petunjuk menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan urusan yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal sekadar berkhasiat utk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
