Saturday, October 12, 2019
SLIMMING SUIT ASLI
Aturan lain: Pembaca dpt menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, kemudian menurunkannya bersama mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hanya tipikal dengan sekali waktu dipraktekkan oleh banyak cewe buat sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Teknik menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan soal yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hanya efektif untuk mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
