Friday, November 8, 2019
CELANA DALAM PELANGSING WANITA
Manual lain: Bro/Sis mampu menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, selanjutnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman lumrah bersama sering dipraktekkan oleh byk wanita untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Panduan mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan perkara yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal sekadar mangkus bakal mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
