Saturday, November 9, 2019
KORSET PELANGSING PAHA
Panduan lain: Agan dapat menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi aktivitas tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata normal bersama acap dipraktekkan oleh banyak cewe bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan scr rutin. Cara melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan perihal yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup tokcer bakal mengecilkan paha. Sistem melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
