Thursday, November 28, 2019
KORSET PELANGSING NIKITA
Langkah lain: Anda sanggup menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dengan mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali
KORSET PELANGSING NIKITA
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata jamak dan kerap dipraktekkan oleh banyak cewek untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Arahan melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan soal yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuman efektif bagi mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
