Sunday, November 24, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT ORIGINAL
Tips-Tips lain: Anda mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya & mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup tipikal dan acap dipraktekkan oleh banyak cewe bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Teknik mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan kondisi yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hyn mangkus bagi mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
