Friday, November 1, 2019
PAKAIAN PELANGSING BADAN
Proses lain: Kamu sanggup menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dengan mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma jamak serta kerap dipraktekkan oleh banyak cewek utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Langkah menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan hal yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya mujarab utk mengecilkan paha. Tata Cara melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
