Wednesday, November 20, 2019
PAKAIAN PELANGSING WANITA
Tips lain: Bapak/Ibu bisa menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, setelah itu menurunkannya dengan mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hyn biasa serta sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak wanita bagi olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Prosedur menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan persoalan yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal semata-mata ampuh bagi mengecilkan paha. Arahan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
