Thursday, November 21, 2019
HARGA KOZUI SLIMMING SUIT ASLI DAN PALSU
Tutorial lain: Agan dapat menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, setelah itu menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup lazim beserta ada kalanya dipraktekkan oleh byk cewe bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Langkah mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan keadaan yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn makbul buat mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
