Tuesday, November 19, 2019
SLIMMING SUIT MURAH BERKUALITAS
Arahan lain: Boss dapat menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya & mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup biasa dan ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewek bagi olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Cara mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke bagian semula
- Lalukan urusan yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuma efektif untuk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
