Sunday, December 22, 2019
BAJU PELANGSING NATASHA
Kaidah lain: Kamu dpt menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya & mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
BAJU PELANGSING NATASHA
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup umum serta sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk wanita bakal gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Aturan menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan perihal yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup ampuh bagi mengecilkan paha. Metode melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membuat sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
