Monday, December 23, 2019
BAJU PELANGSING
Cara lain: Kamu dpt menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali
BAJU PELANGSING
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma lazim dengan sesekali dipraktekkan oleh banyak wanita buat sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Panduan menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan kondisi yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hanya mempan bagi mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
